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        應對霧霾的方法

        發布日期:2017-01-04     分享:0

        最近霧霾頻發,如何應對霧霾天氣呢?今天介紹幾個方法,萬一霧霾再來,大家記得感謝小編哦~

        如何應對霧霾天氣八大方法:

        一、避免霧天晨練。晨練時人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

        二、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣,要盡量減少外出。如果不得不出門時,最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔,起到一定的防護作用。

        三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發病;並加強自我監察,注意身體的感受和反應,若有不適,及時就醫。

        四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和羅漢果茶。這些藥茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺。

        五、注意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類人群在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等,要讓自己高興起來。

        六、別把窗子關得太嚴。家裏會有廚房油煙汙染、家具添加劑汙染等,如不通風換氣,汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。

        七、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段,汙染物濃度最高。

        八、補鈣、補維D,多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物,魚是“密集型”營養物,豆腐食藥兼備,益氣、補虛,鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果,霧天可以多食。

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