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        又吃出來一個大病;全民“四高”,第四高你知道是什麽嗎?

        發布日期:2016-12-28     分享:0

        第四高:

        高血壓、高血脂、高血糖是AG亞遊集團熟悉的“三高”,也是健康的三大殺手。正當AG亞遊集團和三高鬥爭的同時,第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。


        青島大學附屬醫院代謝病科主任李長貴介紹,高尿酸全國發病率13.3%,青島高到17%;全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。


        	
        

        尿酸是“垃圾”:

        第二軍醫大學附屬長海醫院風濕免疫科主任醫師趙東寶解釋說,尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個容納尿酸的“漏鬥”。一旦“漏鬥”中的尿酸過多,或“漏鬥”出現問題,尿酸就會被帶到血液中;就是高尿酸。

        	
        

        沉在哪裏、哪裏痛:

        血液中尿酸達到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發各種疾病。


        沉積在軟骨:痛風性關節炎。50%以上的痛風發生在大腳趾,反複發作後,也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。

        	
        

        沉積在腎髒:痛風性腎病,嚴重時可能出現腎功能不全,甚至衰竭。

        沉積在尿路:引起尿路結石。

        加重心血管疾病;研究顯示,痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。

        加重糖尿病等代謝病;高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

        	
        

        又一個吃出來的病:

        北京協和醫院風濕免疫科主任曾小峰說,“高尿酸血症是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。”動物內髒、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。

        	
        

        必須少吃這些:

        1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

        2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。


        3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、幹貝等。

        4、內髒:動物內髒的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過100克。

        5、高湯:高湯內脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利於尿酸的排出。


        	
        

        必須多吃這些:

        1、多喝水,每天10杯。

        每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。

        	
        

        2、每天1.5斤新鮮蔬菜。

        蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利於提高尿液堿性,促進尿酸排出。

        	
        

        3、蘇打食物隨身帶。

        蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅幹,應酬後吃一點,降低尿酸。

        	
        

        4、中輕度運動,控製體重

        適度運動可減少體內脂肪堆積,改善人體代謝功能,利於尿酸的排泄和控製病程。提醒:劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動。

        	
        

        5、降尿酸妙方

        夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水後飲用,增加體內堿儲量,有助降低尿酸,效果特別好。


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